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“补初霜不如补冬” 初霜已经到了 去拿吧!

“山明水净夜来霜,数树深红出浅黄”

初霜是秋天的最后一个节气

天气越来越冷,第一场霜冻即将来临

此时,正是养生的关键时刻!

“补冬不如补霜降”,霜降已至,养生妙招get起来! 热点新闻 第1张

01.康健冬季第一次补霜

民间有一句话:

“补冬不如补霜降”“药补不如食补”

初霜应该吃什么?

鸭肉

鸭肉是初霜时必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质,可以实时弥补夏季的过量食用,还具有滋阴养胃、健脾补虚的功能。

柿子

俗话说:“霜降吃柿子,不会流鼻涕”。柿子营养价值高,维生素和糖分含量比普通水果高1-2倍左右。

如果一个人每天吃一个柿子,他的维生素C摄入量基本可以满足他一半的日常需要。以是,吃柿子对人体康健是很有益的(肠胃功效虚弱人群建议少服用)。

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白萝卜

中医思想,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素,能帮助身体增强免疫力,促进胃肠蠕动,增加食欲。

红薯

红薯富含人体必须的铁、钙等矿物质,属于粗粮,消化慢,糖尿病患者也可以适量食用。红薯含有粗纤维,所以火气大的人应该多吃,这将有助于缓解便秘等症状。

山药

一个佛山人曾经失去了70万英镑,那是他父亲在收集鱼时辛苦赚来的。事实是。

如今,每个人的生活都在一天天改善。当他们有或多或少的闲钱时,他们会思考如何赚更多的钱。这也使得各种投资市场大行其道,无孔不入。骗子们偷偷戳线,利用人们赚钱的欲望。打着网上投资的旗号诈骗最近,顺德,佛山的阿贵(化名)掉进了网上投资的陷阱。10月11日晚上,阿贵被

山药具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人在补药前食用。将山药、大枣20克、米(粳米、糯米各一半)熬成粥,就是很好的选择。

此外,虚汗过多、经常感冒的患者,秋季应适度增加山药的摄入量。

02.保持适当的锻炼是必要的

舒缓心情的运动

爬上去不仅能让肺的功效愉悦,还能爬到高处俯瞰,清爽舒缓。还可以选择广播体操、健美操、一种中国传统太极拳(太极拳)、球类运动等。

适量运动为宜

需要注意的是,这个阶段的运动健身活动量不宜过大或剧烈,微微出汗为宜,但也要根据自己的身体状况进行调整。

注重保暖

初霜事件后,老人要特别注意保暖,尤其是珍惜膝关节,千万不要过度运动。当膝关节受到严寒刺激时,血管变短,血液循环变差,往往加重疼痛。冷的时候要注意保暖,必要的时候要戴护膝。

运动时间不宜过长

老年人运动时,不宜做长膝关节屈曲的运动,只能减轻膝关节重量。另外,要防止秋燥,一定要注意休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑获得充实的调整,制止秋季的肃杀之气,减轻秋燥